Egzersizin Beyne Etkileri

Beynin Zinde Kalması İçin Fiziksel ve Zihinsel Egzersiz Önemli

Bilimsel araştırmalar, düzenli ve tempolu egzersizin kanser, diyabet, obezite, stres, depresyon riskini azalttığını ve kalp sağlığını koruduğunu göstermektedir. Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, egzersizin sadece vücut sağlığı için değil, beynin zinde kalması için de önemli olduğunu vurguluyor.

Beyin Jimnastiğini İhmal Etmeyin

Beyin sağlığı için beyin jimnastiğinin de önemli olduğunu belirten uzmanlar, bulmaca çözmek, yabancı dil öğrenmek, satranç oynamak gibi aktivitelerin yanı sıra günlük hayatta beyni zorlayacak aktiviteler yapmanın faydalı olduğunu söylüyorlar. Çoklu görevlerin beyni zorlayarak kapasitesini artırdığına dikkat çekiliyor.

Egzersizin Beyin Sağlığına Faydaları

• Sinirleri besleyen proteinlerin üretimini artırır: Egzersiz, beyin türevli nörotrofik faktör (BDNF) adı verilen, sinir hücrelerinin büyümesi ve hayatta kalması için önemli olan bir proteinin seviyelerini artırır.
• Kan akışını hızlandırır: Fiziksel aktivite, beyne giden kan akışını artırarak beyin dokusuna daha fazla oksijen ve besin maddesi taşınmasını sağlar.
• Yeni hücrelerin oluşumunu teşvik eder: Düzenli egzersiz, hipokampusta yeni beyin hücrelerinin oluşumunu teşvik eder ve hafıza fonksiyonlarını güçlendirir.
• Sinir hücreleri arasındaki bağlantıları güçlendirir: Egzersiz, sinir hücreleri arasındaki bağlantıları güçlendirerek öğrenme ve hafıza kapasitesini artırır.
• Stres ve iltihaplanmayı azaltır: Fiziksel aktivite stres hormonlarını düşürürken, mutluluk hormonu serotonin ve enerji hormonu endorfini artırarak beyindeki iltihaplanma süreçlerini azaltır.

Egzersiz, beyin sağlığı için önemli bir rol oynamakla birlikte, fiziksel ve zihinsel aktivitelerin kombinasyonu beyin fonksiyonlarını daha da olumlu yönde etkileyebilir.